V. 29

Hårdträning !


Har inte pressat kroppen så hårt på väldigt länge som jag gjort den här veckan...

Känner mig stark men sliten.
Skönt, men frustrerande!


Måndagen var det vila.
Har kommit in i ett riktigt skönt flöde annars o vill helst springa hela tiden.
Det känns så lätt!! Härligt!!


Tisdagen...
Äntligen! Jag har längtat såå efter det här passet! :)

Vi (jag o mannen) ska köra ett Trail -pas tillsammans med ett par vi är lite bekanta med.

Ö o A är ett coolt, hårt tränande par.
De kör Triathlon, fjällmarathon o andra tuffa grejer.
Sånt som jag bara drömmer om än sålänge!!
Så lite impad är man ju allt...

Hur som helst...
Trail-passet skulle köras på en vandringsled mellan Storvreta (där vi bor) och Jälla (där Ö o A bor).
De startar i Jälla o möter upp oss i Storvreta.
Ca 14 km fram o tillbaka.





Såhär såg det ut där vi sprang!


Så mysig o fin skog!
Tyvärr hann jag inte titta så mycket. Hade blicken fäst vid marken på rötter, stenar o gegga! :)

På vägen dit pratade vi (jag o A) så mkt så vi sprang fel... Hehe!
Men hittade snabbt de röda markeringarna igen o körde på.

I Jälla drack vi sportdryck o käkade en banan.
Vi trodde A o Ö skulle hoppa in i bilen o åka hem där...
Men närå... De körde en vända till!
Imponerande människor det där!!!

In i skogen igen.
O efter ett tag tog mina ben slut...
Baklåren, rumpan o vaderna... Gaaahh!!

Jag var tvungen att gå vissa sträckor.
A fick springa framför så jag hade nån att hänga på annars hade jag nog fastnat där i skogen!


Det var så galet jobbigt!
Men också så GALET ROLIGT!!!

Mannen o jag bestämde att det här gör vi oftare!
Såå utvecklande o uppbyggande för kroppen.
En riktig genomkörare!!


Så TACK A o Ö att vi fick haka på!!


Onsdagen blev vila o stretcha vader... :)


Torsdagen hade mannen ett intervallpass på agendan.
(Han följer Halvmara programmet på jogg.se)
Jag kände mig fortfarande mör i benen efter skogen, men tänkte "orkar mannen orkar väl jag" .

Passet var uppbyggt så att vi sprang upp till spåret - ca 2 km.
Där blev det först lite löpskolning o ett par korta fartökningar.

Sen körde intervallerna igång...
* 8 min i 5.55-6.15 tempo.
Gång 2,5 min.
O så två vändor till.

Efter det jogg hem 2 km igen.

Jag var heeeelt sluuut ! ! !

Det tog ett bra tag innan jag kunde tänka "vilket bra pass, starkt, bra jobbat" .
Det var bara hemskt... Haha!




Såhär kändes det....


Fredagen blev såklart vila.
Försökte äta bra o dricka mkt.


Lördagen blev lugna 6 km.
Allt som vanligt, inga nedfallna träd eller intervaller eller annat krävande... ;)
Bara en lugn återhämtningsrunda!

Men benen är helt slutkörda...
Såklart jättebra med så hård träning på lång sikt...

Idag sönd blir det viiila...!!!


Kram på er!

Jeanette

V. 28

Svensk sommar när den är som bäst!

Härliga soliga dagar. O vackra ljumma kvällar.
Kan det bli bättre?

OM man nu ska ha nåt negativt att säga om vädret...
Så är det väl att det nästan är för varmt för att springa!
Iaf dagtid.
Men sticker man ut efter 20-20.30 är det ju perfekt...!


Måndagen blev ju avhandlad i förra veckan i Fagerviken.
Men det var ju 4,3 km i morgonsolen! Härligt!


Onsdag
Dagen spenderades på stranden.
Fantastiskt strandväder!
Barnen är i vattnet heela tiden.
Tom. jag badar!
Jag är annars familjens badkruka...!

Vid 21 knöt jag på mig skorna o stack ut i kvällssolen.
Det var nästan tomt på folk ute. Gissar att de satt o kollade på fotboll...! :)

Jag har börjat följa ett löp-schema på Runmeter appen inför HalvMaran i september.
O idag stog det långpass på schemat.

Det stog 14,5 km.
Men då blir jag lite så att jag "ska vara lite bättre" än schemat.
Tävlar mot det/ mig själv på nåt sätt...
Vill visa att jag orkar nog mer..,!

Töntigt jag veet!! Haha!

Så i mitt huvud stog det idag 16 km på schemat.
Körde på i 6.30-6.40 tempo de första 11 km.
Sen blev det tungt.
Som tur var mötte jag en kompis som sprang intervaller o då blev jag peppad o glömde att det var jobbigt! :)

Körde på i bra tempo o orkade tom öka sista biten.
Slutade på 16,14 km.

Yes! Jag vann (över schemat) idag med! ;P Hehe!!


Fredag
Hade lite spring i benen o programmet sa "5 km".
Så på med skorna o ut i sommarkvällen.
5,1 km - check!

Lördag
Idag var det vila...
Men mina ben VILL jobba.
O mannen skulle köra 1 mil, så jag hängde på...

Härlig sommarkväll idag med!
Så vacker himmel o blommor i diket o en o annan häst att titta på.
Ljuvligt!


Idag söndag är det egentligen vila.
O jag har ju jobbat på rätt bra den här veckan...
Men jag är såå sugen på en kortis...
Får se hur det blir...


Har förresten blivit medlem på jogg.se.
Jeanette Johnsson , Storvreta.
Adda mig om du vill. :)


Kraaaam J

V.27

Semester o Löpning i Fagerviken !







Första veckan på mannens semester o alla är hemma från läger o annat.

Då packade vi bilen full o åkte till Fagerviken.
En jättegullig liten ort utanför Skärplinge i Uppland.

Riktig Saktkråkan miljö, med båtbodar, litet fiskrökeri o gamla fina hus.
Huset vi hyr har en liten stig ner till en badbrygga där man tar ett morgondopp.
Hääärligt!!


Även löpningen i Fagerviken är fantastisk!
Det är tredje året vi är där så jag har sprungit in backarna förut. :)


Måndag
Startade hemma med en 3 km runda innan vi packade in i bilen o åkte iväg.
Bara för att det är så nice att springa! :)


Onsdag
Jag var såå trött hela dagen o kände mig som en urvriden disktrasa...
Men när vi lagt barnen på kvällen stack jag ut ändå. Tänkte att 6-7 km får jag försöka klara iaf...

Men vet ni... Det kändes så fantastiskt bra!
Jag sprang o sprang.

Mannen tyckte det tog sån tid så jag mötte honom i bilen i sista backen.
Han skulle ut o leta, trodde nog jag låg i ett dike nånstans.
Men närå!!

Jag sprang på vackra vägar o hejjade på nån ko o nån katt sådär.
DÅ - plötsligt händer det!! Min stora skräck!!
Ett VILDSVIN dyker upp på vägen framför mig...!!

Säkert 100 m framför. Men ändå!
Som tur var kom en bil samtidigt så svinet sprang in i skogen o jag toksprang!
Stampandes i asfalten o sjungandes högt för att skrämma den ännu längre in i skogen...
Pust! Jag klarade mig!!


Jag hade kunnat springa hur långt som helst den här kvällen kändes det som!!
Rundan slutade på 15 km.
O jag var ändå pigg när jag kom hem!
Bara det blev ju ett lyckorus!! :)


Fredag
Jag o dottern E 12 år stack ut en sväng.
En liten kvällsjogg innan maten.
På våra 4 km hann vi med att se tre överkörda snokar. En stor o 2 bebisar.
Jag hatar ormar...!

Coola E plockade upp de två små med ett blad o tog med hem till storebror W som gillar djur.
Snäll syrra...!

Det "roliga" var ju med att hon jagade mig med de där dinglande snokarna i handen.
Gaahh!! Paniksprang emellanåt...!


Lördag
Gick upp tidigt o drog med mannen på en morgonrunda.
Det blev 6 km i sommarvärmen.


Måndag

Vaknade av solen som sken.
Gick upp o drog på tightsen o stack ut i värmen.
Sprang åt andra hållet - där backarna är.
En lång seg backe på ditvägen o nerför på hemvägen.
Tillsammans med ett gäng flugor som hängde på som ett litet moln över mitt huvud.
Kändes sådär, lite smått ofräscht...!

Hem, lämna iphone o klocka.
Tog med två barn o en handduk o gick ner till badbryggan.
Vi hoppade i o morgonbadade.
Så härligt avsvalkande!

Perfekt avslut på första semesterveckan!!


Kram o kör på!!

V. 26

Ny vecka Nya möjligheter !


Sommarlov o det tar inte många dagar innan man har annan dygnsrytm.
Ofta i vårt fall vaken längre - sover längre.

Visst, det är skönt.
Men jag är sån att jag behöver rätt mkt sömn. O rutiner gillar jag också...

Jag vill helst gå upp först o springa innan de andra vaknat.
Sen kommer jag hem o vi äter frukost ihop o hela lediga dagen väntar på oss!
Så VILL jag att det ska vara... :)

Men av olika anledningar är jag så TRÖTT nu...
Morgonlöpningen känns näst intill omöjlig att få till.


Mån o Tis den här veckan blev det vila.
Planen var att springa tisd kväll med mannen.
Men jag var så trött, så han stack iväg själv.

Det blev istället löpning på onsdagen.
Stack ut på kvällen.
Barnen fick se på film o äta popcorn. Alla nöjda! :)

Tog tunn jacka över linnet, men fick slänga av den i ett dike efter 200m.
Härligt med kvällssol o lagom värme. Ca 17 grader.

Jag har ju inte sprungit så långt sista tiden.
Men ville så gärna ta milen.
Helst mer...!!

Blir ju så galet peppad av andra som springer 15-18 km !! :)

Det visade 12,5 km på klockan när jag kom hem.
O jag var inte HELT slut heller!!
Då blir man GLAAAD!!!



Fredag kväll åkte tightsen o skorna på igen!
Hade så mkt energi att jag bara MÅSTE ut en sväng, efter kl.21 ...

Det är såna gånger jag ofta tänker att "nu kan man väl inte springa. Tar det imorn istället..."
Men nu körde jag!

O det var den bästa rundan på länge!!
Fick till löpsteg, andning o bra fart ända från början.
Hade lite högre tempo men kände mig stark o det flöt på så bra!

Sprang 5 km men hade kunnat fortsatt hur länge som helst kändes det som!
Härligt!!
Hoppas det fortsätter åt det här hållet!! Oooiiiii!!!!



Lördagslöpningen blev inte riktigt lika lätt som gårdagens.
Lite trötta ben, men det var en kanonbra runda ändå! :)
6,2 km.

Veckans sammanlagda blir ca 25 km.

Åååå vad jag gillar löpning!!


Jeanette

V. 25

SOMMAR SOMMAR SOMMAR


Älskar att springa på sommaren!

Kan ha lite svårt om det blir föör varmt.
Men en skön sommarmorgon.
Eller en fin kväll.
Några regnstänk gör ingenting det heller.
Dofterna av blommor eller regn på asfalt.
I like !


Månd : Började veckan med 8 km.
Skön fart, jämnt tempo o känslan att vara på G.
Härligt men ogillar att det alltid är motvind på vägen hem!
How come ??


Onsd : Blev en kvällsrunda ut mot Ängeby, 5 km.
Kvällssol, starka ben o ingen motvind! Skön runda!
Man har mkt att vara glad över som löpare ! :)


Fredag o Midsommarafton!
Hade först tänkt mig en morgonrunda.
Men det blev sovmorgon o mysig långfrukost med familjen istället!

Men under dagen kände jag ändå att nä jag VILL ut!!
Så av med finklänningen o på med tightsen istället!
En sån gång när det egentligen inte passar. Men man VILL så gärna...!

Drog med mig mannen också, som inte sprungit på en månad pga ryggproblem.

Vi tog 5 km rundan ut mot Ängeby. Kändes lite härligt hurtigt att sticka ut samtidigt som grannarna tände grillarna... :)

Ååå vilken nice löptur!
Benen kändes starka o farten var bra ! Löparlycka!

Känner att jag borde göra så oftare.
Springa en sväng när jag får den där "å-jag-måste-springa"-känslan.
Ofta slår jag bort tanken med att det passar väl inte NU.
Eller att "jag spar benen, ska ju springa imorgon..."

Man vill ju ha löpningen härlig o lustbetonad.
Inte bara tvunget o schemalagt.
Även om jag också gillar att ha ett upplägg...
Men att det inte blir pressat...!


Söndagen tog mannen o jag bilen upp till spåret o sprang två lugna varv.
Närmare 6.50min/ km tror jag nästan det blev.
En riktig mysrunda!
Kändes som jag knappt blev anfådd. Bara skön soft lunk!
Kan också va ok ibland! :)

Nästa vecka behöver jag lägga på lite fler km.
Vill känna att jag kommer i fas med planen till HalvMaran i sept...

Ha en skön vecka!!

Triathlon Tankar

Sedan jag var tonåring har jag drömt om att köra ett Triathlon.

Det har alltid känts ouppnåeligt o helt galet.
Men tänk vad coolt!!
Att klara det!

Nu finns ju många olika distanser o svårighetsgrader.
Tex. Olympisk Distans :
Simming 1500 m
Cykling 40 km
Löpning 10 km

Vad tror ni...
Det borde man väl klara...?!
Är du på...??


Jeanette

V. 23 & 24

BÄTTRE SENT ÄN ALDRIG !


Varit lite glest med uppdateringar här...
Men jag har sprungit ! :)


V. 23

Måndagen gillar jag att köra i Elljusspåret.
En lite lugn start på veckan, mjukt underlag för ben o fötter.

Känns bra att varva underlag lite.
Vara snäll mot benen litegarann...
Annars blir det mest asfalt.

2 varv i spåret blir ca 5 km.
Skön start på dagen! :)


Tis vila.


Onsdagen tog jag rundan ut mot motorvägen. Bra cykelvägar där.
Blev 8 km.
O det kändes såå bra i kroppen!
O jag blev så glad för gensvaret!!

På den vägen (som man sprungit måånga ggr) har man koll på sträckan - vid rondellen, busshållplatsen o bron är det x antal km.
Blir lite morot att köra en bit till...!

Gillar när man kan lura sig själv, lite lätt ,att prestera mer än man tänkt sig...!
Lättlurad som man är! :)


Sen var planen en längre runda på lördagen. Men annat stog på schemat så det gick inte ihop.



V. 24


Blev två rundor den här veckan också.

Tisdagen tog jag vändan till rondellen o hem igen, 6 km.
Benen kändes bra!
Å vad jag gillar att springa!!


Torsdagen blev det löpning ut mot Ängeby.
Ängar, traktorer o härlig utsikt!

Gillar att springa där det finns lite att titta på.
Lite får att hejja på, eller en åker där man kan se att det växer eller nyss har skördats.

5 km blev det på torsdagen!


Inga höjdarveckor i mil kanske.
Men glad att vara igång igen!!



Kram J